瑜伽中的‘趴青蛙’居然有这么多好处！女性必看的开髋功效解析！

你有没有听说过瑜伽中的“趴青蛙”这个动作？这个看似简单的体式，不仅在瑜伽中常见，也在很多舞蹈中作为基本功被广泛应用。它的好处可大了！今天就让我们一起来探讨一下这个体式的神奇效果。

首先，趴青蛙能有效加速脂肪代谢。对于那些髋部紧绷的人来说，髋部周围的血液循环往往不畅，导致脂肪容易堆积在腹部、臀部和大腿周围。通过开髋，趴青蛙帮助促进血液循环，从而加速脂肪的代谢，让你更容易达到塑形的目标。

再者，趴青蛙有助于消除负面情绪。研究表明，髋部是我们身体中储存紧张和负面情绪的地方。随着现代生活压力的增加，很多人都会感到情绪低落。趴青蛙这一体式通过拉伸髋部，可以帮助释放这些紧张情绪，改善整体的心理状态。

对于女性来说，趴青蛙还可以调节生理期的不适。打开髋部有助于促进骨盆区域的血液流动，从而缓解痛经和宫寒等问题。这对每个月都要面临生理期的女性来说，真是一个福音。

此外，趴青蛙还有助于打通身体上下的循环通道。很多人可能会发现手脚容易冰凉，这往往与髋部的紧张有关。当髋部得到舒展，身体的整体循环会变得更加顺畅，手脚的温暖感也会随之而来。

更值得一提的是，趴青蛙能够疏通肝经，达到排毒养颜的效果。人体大腿内侧是肝经的重要通道，而趴青蛙可以有效拉伸大腿内侧，帮助疏通肝经，促进排毒，最终实现养颜的效果。

最后，趴青蛙也能消除大腿内侧肌肉的僵硬和紧张，预防大腿“拜拜肉”的出现。长期的紧绷状态不仅容易导致脂肪堆积，还会影响核心盆底肌的功能。

那么，如何正确练习趴青蛙呢？首先，从跪姿开始，右腿向旁侧打开，或者双腿向两侧打开，保持大小腿呈90度，身体向前向下，确保膝盖和髋部在一条直线上，保持这个姿势30秒以上。注意，身体重心应落在臀部上，膝盖和髋部保持在一条直线上，如果需要，可以在膝盖下方垫上毛毯。

对于初学者来说，如果完全的趴青蛙体式比较困难，可以先从简单的半式开始。跪立在垫面上，双手支撑在身体前侧，双手双腿打开与髋同宽，右腿外展伸直，髋部慢慢向下，感受大腿内侧的拉伸，保持30秒以上，换另一侧进行同样的练习。

完成趴青蛙的练习后，不要忘了进行闭髋体式的练习，坐立，右腿在下，双腿交叠，膝盖在一条直线上，吸气延展脊柱，呼气时脊柱完全放松，俯卧在双腿上，双手在身体前侧，保持30秒以上，换另一侧。

总之，趴青蛙不仅是一个简单的瑜伽体式，它的多重好处能够帮助我们改善身体的整体健康，提升生活质量。如果你还没有尝试过这个体式，不妨从今天开始，给自己的身体一个机会，感受它带来的积极变化！返回搜狐，查看更多